“对不起”。年轻人的“自我道歉”内容是什么？
近日，“#对不起青木#”这个词条登上了多个平台热搜榜的榜首。点击话题，发现数以万计的年轻人给老吉写道歉信：“对不起，总是让你活在别人的期待之下”、“对不起，在你累的时候强迫你忍受”。这波道歉浪潮源于一年一度的病毒“我爱你，老朋友”表情包。它已经从一个轻松的网络流行语演变成了一种令人心酸的集体自我对话。 “老季”就是他自己。年轻人正在用这种看似新颖的方法来解决一个古老但经常被忽视的话题：如何真正照顾自己。从“爱自己”到“向自己道歉” 年末，“爱自己”开始流行。起初，年轻人用它来寻找灵感。 「你想吃炖鸡吗？」来吧，六吉带你去！”他将自己具体化为“Roshi”，并从第三人称的角度以亲密的语气说话，令人耳目一新，令人愉快。给很多人带来安慰。而这一次，“对不起自己”的热搜话题，更是进一步加深了这场自爱运动。 “以前，当我说‘我爱你’时，我会寻求即时的满足，就像买奶茶一样。现在，当我说‘对不起’时，我会努力记住我长期以来欠自己的东西。这是一种完全不同的感觉。”在北京工作的1995后李伟在他的“道歉信”中告诉记者。像李伟一样，许多年轻人的道歉表明了某些长期的行为模式。一位研究生留言的标题是：“对不起，我总是欺骗自己说‘明天我要学习’，浪费了我的时间和梦想。”这些道歉不再只是玩笑，而是指向真诚的自我反省和关系修复。江苏省南京市12355青少年服务中心心理咨询师上官金雪表示，《对不起老鸡》之所以如此火爆，是因为它精准定位当今年轻人普遍的心理状态。 “在坚持自律（超我压力）和享受当下（自我诉求）之间的冲突中，人们很难选择其中之一。” “我知道这是错误的，但我选择原谅自己，”他说，并提供了摆脱这种普遍不平衡的简单方法。这比纯粹的放荡更有思想，比严格的自律更有人性。为什么要道歉？回顾“人际关系”中长期以来对自我的亏欠 为什么年轻人突然集体向自己道歉？ “从小，我们就被教导要为他人着想，考虑他们的感受，但很少有人教导我们照顾自己，”上海的研究生周哲说。 “对我们的朋友和家人说‘谢谢你们的辛勤工作’和‘没关系’很容易，但我们的标准非常高。这次道歉就像把最严厉的法官变成最宽容的朋友。”许多年轻人接受采访的g人表示，通过使用“Roshi”这个名字，他们奇迹般地避免了内心尖锐的“自我批评”。向“老朋友”道歉比直接对自己说“我错了”更容易，也更不尴尬。这种语言手段降低了自我保健的心理门槛。这种反思还确定了“自有债务模式”。在一家社交媒体公司工作的汪涵注意到，他的许多“对不起”都指向同一个模式：不断地虐待自己，以维持不平衡的友谊和亲密关系。 “直到写下道歉信的时候，我才清楚地意识到，我一直把别人的需要看得比自己更重要。”我‘老了我’。这不是善意，而是对自己的不负责任。”从依恋理论的角度，上官金雪补充道，在成长的过程中，我们常常内化一个严厉、挑剔的“内在照顾者”，督促我们尊重规则，行为得体，努力成为一个合格的人。我是完美的人。当这个区域的能量太强时，就会忽略我们内心脆弱的“内心小孩”，渴望被看到和安慰，但这位“对不起，老人”的朋友”可以开始放松严格和挑剔的照顾者，让他表现出理解，并提供安慰和情感支持。“我理解你的需求，这是我以前忽略的。从现在开始，我们将一起解决它们。此时，上关兼之说：“我理解你的需求，这是我之前忽略的。他说，照顾者和内心的孩子开始沟通和融合，欲望和自我控制开始走向平衡，并为保护心理健康而制定的灵活且不那么僵化的自我管理策略开始形成：自爱不是终点，而是自我责任的起点。写下《对不起》后，年轻人开始思考“下一步该做什么”，而是从情感上改变这一趋势。行为实践的宣泄。 “道歉后，我给自己定了两条新规则：一是每周至少有一天按时完成工作，二是敢于说‘不’，以保护自己的精力。”李伟表示，现在他会把“老智”当作需要照顾的伙伴。这一转变的核心是“宽容”和“仁慈”之间的区别。许多年轻人认识到，无节制的暴饮暴食、暴饮暴食和消费，往往会带来短暂的快乐，随之而来的是深深的空虚和遗憾，这并不是真爱。真正的自爱意味着做出有利于你长期福祉的决定，即使需要短期的节制。 “比如，我知道‘以前的我’需要规律的工作、休息和不断的学习才能感到充实和平静。所以‘热爱’意味着强迫自己晚上放下手机，早上醒来看书。”一位独立专业人士分享了他的理解。这个哲学phy 将自爱带出了消费主义的狭隘框架，并将其与个人成长和生活责任结合起来。上关兼行认为，健康的自我不是消灭本我或压制超我，而是发展一个强大、灵活、现实智慧的自我，能够驾驭生命的能量，尊重道德指导，并在现实世界中富有成效地生活。 “这部作品并不是对自满的认可，而是描述了我们都经历过的欲望与克制的小战争，以及在其中寻找和平的斗争，”神关金之说。在他看来，虽然对“自怜”的强烈追求最终会平静下来，但这种由年轻人自发驱动的与自我关系的改善可能会产生更广泛的影响。让自我保健成为偶尔的奢侈重新构建自我保健，而不是将其视为软弱或软弱的表现。追求平静和负责任的生活方式。从坦白“我爱从从“你”到在日常生活中体现“对不起”、践行“我和你在一起”，年轻人正在学着成为自己最可靠的朋友。一位网友对此话题的总结是：“照顾老自己不是一种人生选择，而是我所有人生旅程的起点。” （文中李伟、周喆、汪涵均为化名，根据受访者意愿。）